ลดความอ้วน 1 เดือน

ลดความอ้วน 1 เดือน ปัจจุบันนี้หลายคนมักประสบกับปัญหาด้านสุขภาพ

ลดความอ้วน 1 เดือน ปัจจุบันนี้หลายคนมักประสบกับปัญหาด้านสุขภาพ หลายๆอย่าง เนื่องจากขาดการออกกำลังกาย วันๆ ทำแต่งาน ท่าเดียว จึงทำให้ไม่มีเวลาได้ดูแลสุขภาพของตนเลย ด้วยเวลาที่รัดตัว ด้วยความเร่งรีบหลายๆอย่าง ไม่มีแม้กระทั้งเวลาจะพักผ่อน วันนี้เราจึงมีเคล็ดลับดีๆมาฝากสาวๆที่รักสุขภาพ ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน หลายๆคนอาจคิดว่าโยคะทำยาก มีแต่ท่ายากๆ กลัวทำไม่ได้จึงไม่คิดออกกำลังกายแบบโยคะ แต่วันนี้ถ้าหากคุณได้ลองทำมันแล้วคุณจะคิดว่ามันง่ายนิดเดียว และก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง หุ่นดีอีกด้วย มาดูกันเลยว่าท่าโยคะลดน้ำหนักจะมีท่าอะไรกันบ้าง 1.ท่าโยคะแบบหน้าวัวประยุกต์ เริ่มต้นขั้นแรกคือ ยืนตัวตรงเท้าชิดติดกัน และเอามือขวาจับปลายผ้าขนหนูข้างหนึ่ง ให้ยกแขนขวาขึ้นแล้วงอข้อศอกลงไปด้านหลังศีรษะ ให้แขนซ้ายแนบติดลำตัวงอแขนไว้ด้านหลังขนานกับช่วงเอว จับปลายผ้าขนหนูอีกข้าง หายใจเข้า และเอามือขวาออกแรงดึงผ้าขนหนูขึ้นให้แขนขวาชิดใบหูโดยสนิท หายใจออก มือซ้ายดึงผ้าขนหนูลงจนแขนซ้ายตึง และระวังอย่าให้แขนซ้ายแยกออกจากลำตัวโดยเด็ดขาด และต้องดึงผ้าให้ตึงตลอด ทำต่อเนื่องจนครบ 10 ครั้ง และครั้งที่11 ลดแขนทั้งสองให้ขนานกัน แล้วออกแรงดึงผ้าให้ตึง ปล่อยแขนลงผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกข้าง ท่านี้จะช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณท้องแขนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวเชียวแหละ 2. ท่าเรือกลไฟลดความอ้วน 1 เดือน เริ่มต้นขั้นตอนแรกโดย ยืนตัวตรงกางขาออกกว้างเป็น 3 เท่าของช่วงไหล่ และให้เอาขาเหยียดตรงเปิดปลายเท้าขวาให้ตั้งฉากกับลำตัว หายใจเข้า จากนั้นให้หงายฝ่ามือยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นขนานกับพื้น หายใจออก และหมุนตัวมาทางขวามือ 90 องศา ให้หายใจเข้าประสานมือดันนิ้วชี้ขึ้นเหนือศีรษะ ยืดแขนให้ตึง แล้วหายใจออก งอเข่าขวาให้ตั้งฉากไม่เกินนิ้วโป้งเท้า หายใจเข้า เกรงขายืดแขนให้ตึง หายใจออก ยืดตัวตรง แขม่วท้อง หายใจเข้า เกร็งขายืดตรง แล้วกลับไปท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ซ้ำกันไปเรื่อยๆข้างละ 3 ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดไขมันท้องแขน…

Read More

ลดความอ้วน 1 เดือน วันนี้จะนำวิธีลดความอ้วนเป็นปมด้อย

ลดความอ้วน 1 เดือน วันนี้จะนำวิธีลดความอ้วนเป็นปมด้อย ของผู้ที่มีน้ำหนักเกิน แบบไม่เสียเงินที่มีอยู่น้อยนิด มาแนะนำกันค่ะ ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน ว่าไปคนอ้วนนี่ก็แปลก เวลาปกติคิดว่าตัวเองอ้วนตลอดเวลา ยกเว้น “เวลากิน” นี่ลืมไปเลยว่าอ้วน และบางครั้ง “ความอ้วน” ก็ทำให้เราพลาดในอะไรหลาย ๆ สิ่ง เห็นด้วยไหมคะ? ถ้าเห็นด้วยมาลดน้ำหนักกันดีกว่าค่ะ จำไว้อย่างนะคะว่า การลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่อง ไม่เร่งให้น้ำหนักตัวลดลงอย่างฮวบฮาบ แม้ได้ผลช้า แต่ไม่เป็นผลเสียต่อสุขภาพ และยังได้ผลที่ถาวรกว่าวิธีเร่งด่วนอีกด้วยค่ะ ฉะนั้น เรามาตั้งใจ และมุ่งมั่นไปด้วยกันนะคะ 1.ตั้งเป้าหมายอย่างชัดเจนในการลดน้ำหนัก โดยอาจจินตนาการว่า คุณต้องการมีรูปร่างอย่างไร และต้องการลดกี่กิโลกรัม ภายในระยะเวลาเท่าไหร่ อย่าใจร้อนรีบลดจนเกินไป เพราะจะส่งผลเสียต่อร่างกาย และทำให้การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องสนุกอีกต่อไป อุปสรรคสำคัญที่ทำให้การลดน้ำหนักของคุณไม่ได้ผลก็คือ ความรู้สึกท้อแท้เมื่อเห็นน้ำหนักตัวไม่ขยับลงอย่างที่ควรจะเป็น 2.เพิ่มปริมาณน้ำ น้ำช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ไม่แห้งตึง แล้วยังช่วยให้การทำงานของระบบขับถ่ายดีขึ้นอีกด้วย ที่สำคัญคือ ช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลงเพราะรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น กระตุ้นระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกายด้วยลดความอ้วน 1 เดือน 3.ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค ทานอาหารให้ครบทุกมื้อ (ย้ำว่าครบทุกมื้อ) ทั้งนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการทานเกินขนาดในมื้อต่อไป ทานข้าวกล้อง แทนข้าวสวย ทานข้าวโอ๊ต แทนซีเรียล เลือกน้ำสลัดไขมันต่ำ แทนน้ำสลัดธรรมดา ทิ้งอาหารขยะไป แล้วก็ไม่ต้องไปซื้อมาเก็บไว้อีก ทานของหวาน ของมัน ของทอด ให้น้อยลง โดยกำหนดว่าจะทานกี่ครั้งต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ทุกชนิด ทานช้า ๆ จะช่วยให้คุณอิ่มเร็วขึ้นลดความอ้วน 1 เดือน ทานมังสวิรัติ 1 วัน/สัปดาห์ มาทานผัก ผลไม้ เพื่อเพิ่มกากใยให้กับร่างกาย…

Read More

ลดความอ้วน 1 เดือน วิธีออกกำลังกายเพื่อควบคุมและลดน้ำหนัก

ลดความอ้วน 1 เดือน วิธีออกกำลังกายเพื่อควบคุมและลดน้ำหนัก การออกกำลังกายนอกจากจะต้องคำนึงถึงรูปแบบโปรแกรมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผลแล้ว ควรกำหนดโปรแกรมที่สามารถทำได้อย่างต่อเนื่องตลอดไปด้วย เท่าที่พบมาประมาณครึ่งหนึ่งของคนที่บริหารร่างกายเพื่อการลดน้ำหนัก มักจะเลิกออกกำลังกายกลางคันในเวลาสั้นๆ ทำให้การออกกำลังกายไม่ได้ผลอย่างที่ควรเป็น ดังนั้นใครที่กำลังจะเริ่มต้นออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก ผมมีวิธีมาแนะนำดังต่อไปนี้ครับ ลดความอ้วน 1 เดือน การเลือกรับประทานน้ำผลไม้ลดความอ้วน . ลดความอ้วน 1 เดือน การเลือกรับประทานน้ำผลไม้ลดความอ้วน – ค่อยๆ เริ่มช้าๆ ดูระดับความแข็งแรงและความสามารถของตนเอง อย่าใจร้อนออกกำลังกายหักโหม เพราะอาจได้รับบาดเจ็บและผลที่ได้อาจไม่เป็นไปอย่างที่คิด ทำให้ท้อแท้จนถึงกับเลิกออกกำลังกายไปเลย ถ้าเป็นคนที่มีน้ำหนักตัวมากๆ ควรเริ่มด้วยการออกกำลังกายแบบมีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดิน ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เป็นต้นลดความอ้วน 1 เดือน การเลือกรับประทานน้ำผลไม้ลดความอ้วนลดความอ้วน 1 เดือน – ตั้งเป้าหมาย เริ่มจากสั้นๆ ก่อนถ้าทำได้แล้วค่อยๆ เพิ่มเป้าหมายให้ยาวขึ้นหรือหนักขึ้น เช่น ตั้งใจว่าจะเดินออกกำลังกายให้ได้ 25 นาทีในช่วงเดือนแรกและลดน้ำหนักให้ได้ 2-4 กิโลกรัม หลังจากนั้นเข้าร่วมออกกำลังกายในคลาส ปั่นจักรยานให้ครบ 50 นาทีภายในเดือนที่ 3 และลดน้ำหนักลงให้ได้ 6-12 กิโลกรัม – มีการบันทึกตารางการออกกำลังกาย เพื่อดูผลความก้าวหน้า ให้ได้ตามเป้าหมายที่กำหนด จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจ ในการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องต่อไป – ควรจัดตารางเวลาของการออกกำลังกาย ไว้ในชีวิตประจำวันให้ได้ คุณสามารถเลือกทำกิจกรรม 2 อย่างพร้อมกันในเวลาเดียว เช่น วิ่งบนลู่วิ่งในเวลาที่ต้องดูข่าวทีวี เป็นต้น – เลือกสถานที่ออกกำลังกายที่สะดวกต่อการเดินทาง – ข้อนี้สำคัญที่สุดครับ คือ ควรหากิจกรรมออกกำลังกายที่คุณจะรู้สึกชอบและสนุกไปกับมัน เพื่อที่จะปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่องและตลอดไปครับลดความอ้วน 1 เดือน การเลือกรับประทานน้ำผลไม้ลดความอ้วน .

Read More

ลดความอ้วน 1 เดือน การเลือกรับประทานน้ำผลไม้ลดความอ้วน

ลดความอ้วน 1 เดือน การเลือกรับประทานน้ำผลไม้ลดความอ้วน สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักผลไม้ลดความอ้วน สามารถทำเองได้ง่าย ๆ อย่างรวดเร็ว เช่นการนำมาปั่น หากชอบผลไม้ชนิดใดชนิดหนึ่งให้ลองหาเมนูแปรรูปผลไม้ชนิดนั้น ๆ เช่น แตงโม อาจจะทำแตงโมเย็นปั่น สลัดแตงโม ค๊อกเทลแตงโม ไอศกรีมโยเกิร์ตแตงโม แตงโมอัดแท่ง เป็นต้น ลองสลับผลไม้ลดความอ้วนไป ๆ มา ๆ หรือปรับเปลี่ยนประเภทของผลไม้ จะทำให้เราไม่เบื่อ และอาจติดใจในรสชาติของผลไม้ลดความอ้วนต่าง ๆ ที่จะสามารถช่วยให้เราได้รับประโยชน์ของ วิตามิน สารอาหาร แร่ธาตุต่าง ๆ จากเมนูของผลไม้ ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน 10 น้ำผลไม้ช่วยลดความอ้วน ช่วยลดน้ำหนักในมื้อเย็น และมื้ออื่น ๆ แตงโมผลไม้ 1. น้ำผลไม้ช่วยลดความอ้วน แตงโมผลไม้ลดความอ้วน อันดับแรก แตงโมผลไม้ลดความอ้วน … น้ำผลไม้ลดความอ้วนที่มีประโยชน์มากมายมีแคลอรี่ต่ำ ปราศจากไขมัน ช่วยลดน้ำหนัก และลดความอ้วนได้ดี เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยอาหารมาก ทำให้กินแล้วอิ่มไว เพื่อน ๆ สามารถนำแตงโมลดความอ้วนไปแช่ตู้เย็นเพื่อรอกินแตงโมลดความอ้วนในมื้อเย็นได้เลย — แนะนำ… 5 เมนู แตงโมลดความอ้วน 2. น้ำผลไม้ลดน้ำหนัก น้ำมะละกอผลไม้ลดความอ้วน มะละกอผลไม้ลดความอ้วน มะละกอลดน้ำหนัก มะละกอผลไม้สีเหลืองออกส้มน่ารับประทาน วันไหนเบื่อการกินมะละกอสุก ลองนำมะละกอมาปั่น และนำไปแช่เย็น แล้วดื่มดูนะ การกินมะละกอยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้อย่างดี ใครที่ต้องการลดหน้าท้อง ต้องการเพิ่มวิตามินให้กับร่างกาย ต้องการดูแลผิวพรรณ ต้องเลือกมละกอเป็นผลไม้ประจำตู้เย็นสัก…

Read More

ลดความอ้วน 1 เดือน หลายๆคนอาจคิดว่าโยคะทำยากมีแต่ท่ายากๆ

ลดความอ้วน 1 เดือน หลายๆคนอาจคิดว่าโยคะทำยากมีแต่ท่ายากๆ กลัวทำไม่ได้จึงไม่คิดออกกำลังกายแบบโยคะ แต่วันนี้ถ้าหากคุณได้ลองทำมันแล้วคุณจะคิดว่ามันง่ายนิดเดียว และก็สามารถทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรง หุ่นดีอีกด้วย มาดูกันเลยว่าท่าโยคะลดน้ำหนักจะมีท่าอะไรกันบ้าง ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน 1.ท่าโยคะแบบหน้าวัวประยุกต์ เริ่มต้นขั้นแรกคือ ยืนตัวตรงเท้าชิดติดกัน และเอามือขวาจับปลายผ้าขนหนูข้างหนึ่ง ให้ยกแขนขวาขึ้นแล้วงอข้อศอกลงไปด้านหลังศีรษะ ให้แขนซ้ายแนบติดลำตัวงอแขนไว้ด้านหลังขนานกับช่วงเอว จับปลายผ้าขนหนูอีกข้าง หายใจเข้า และเอามือขวาออกแรงดึงผ้าขนหนูขึ้นให้แขนขวาชิดใบหูโดยสนิท หายใจออก มือซ้ายดึงผ้าขนหนูลงจนแขนซ้ายตึง และระวังอย่าให้แขนซ้ายแยกออกจากลำตัวโดยเด็ดขาด และต้องดึงผ้าให้ตึงตลอด ทำต่อเนื่องจนครบ 10 ครั้ง และครั้งที่11 ลดแขนทั้งสองให้ขนานกัน แล้วออกแรงดึงผ้าให้ตึง ปล่อยแขนลงผ่อนคลาย ทำซ้ำอีกข้าง ท่านี้จะช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณท้องแขนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียวเชียวแหละลดความอ้วน 1 เดือน 2. ท่าเรือกลไฟ เริ่มต้นขั้นตอนแรกโดย ยืนตัวตรงกางขาออกกว้างเป็น 3 เท่าของช่วงไหล่ และให้เอาขาเหยียดตรงเปิดปลายเท้าขวาให้ตั้งฉากกับลำตัว หายใจเข้า จากนั้นให้หงายฝ่ามือยกแขนทั้ง 2 ข้างขึ้นขนานกับพื้น หายใจออก และหมุนตัวมาทางขวามือ 90 องศา ให้หายใจเข้าประสานมือดันนิ้วชี้ขึ้นเหนือศีรษะ ยืดแขนให้ตึง แล้วหายใจออก งอเข่าขวาให้ตั้งฉากไม่เกินนิ้วโป้งเท้า หายใจเข้า เกรงขายืดแขนให้ตึง หายใจออก ยืดตัวตรง แขม่วท้อง หายใจเข้า เกร็งขายืดตรง แล้วกลับไปท่าเริ่มต้น ทำแบบนี้ซ้ำกันไปเรื่อยๆข้างละ 3 ครั้ง ท่านี้จะช่วยลดไขมันท้องแขน และสะโพก ได้บริหารปีกสะบักกลางหลัง และกล้ามเนื้อต้นขา 3. ท่าบิดลำตัว ท่านี้ให้เริ่มต้นจากนั่งหลังตรง และใช้ขาซ้ายไขว้ขาขวา ปลายเท้าขวาวางข้างสะโพก อกชิดติดเข่า แขนซ้ายกอดหัวเข่าขวา หายใจเข้าให้ลึก วาดแขนขวาไปทางด้านหลังและให้วางไว้ที่เอว หายใจออก…

Read More

ลดความอ้วน 1 เดือน การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายของแต่ละคน

ลดความอ้วน 1 เดือน  การลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายของแต่ละคน ไปถึงไหนกันแล้วครับ บางคนอาจจะถึงเป้า บางคนก็อาจจะไม่ถึงฝั่งฝันแต่อย่าเพิ่งท้อนะครับ ทำตามสเตปไปเรื่อยๆ อย่าท้อ เดี๋ยวได้ผลลัพธ์อย่างที่ต้องการแน่นอนครับ ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน บางคนก็มองหา วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เหมือนกับขับรถขึ้นทางด่วนไปเลยจะได้ถึงเป้าหมายก่อนใครๆ ก็ต้องบอกอย่างนี้จะครับ ขนาดขึ้นทางด่วนเรายังต้องจ่ายค่าผ่านทางแพงๆเลย การออกกำลังกายก็เหมือนกันครับ ลดน้ำหนักด่วน ก็ต้องแลกกับความตั้งใจและแรงกาย ความอดทนมากกว่าปรกติครับ. แต่ถ้ามันจำเป็นจริงๆ อีก 1 เดือนข้างหน้าต้องไปออกงานสำคัญ จำเป็นต้องโชว์ส่วนสัด โชว์กล้ามล่ำๆ ลดพุงให้ทัน เราก็มีคำแนะนำและเทคนิคดีๆ จะได้ลดน้ำหนัก 1 เดือนได้ทันครับ ติดตามเลย ปรับทัศนะคติก่อนลดน้ำหนักเร่งด่วนลดความอ้วน 1 เดือน การลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนที่ได้ผล แรงบัลดาลใจดีๆ จะได้มีแรงหาวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน การลดน้ำหนัก 1 เดือนให้ได้ผลลัพธ์อย่างที่เราต้องการเนี่ย ทำได้จริงเหรอ?!? ตายแล้วเกิดใหม่ง่ายกว่ารึเปล่า ลด 10 กิโลใน 1 เดือนทำไงลดความอ้วน 1 เดือน ต้องกินยาลดความอ้วนรึเปล่า บอกเลยครับว่าเรามีสูตร วิธีลดน้ำหนักเร่งด่วน มาให้ลองกันครับลองทำดูอาจจะได้ผลเร็วกว่า 1 เดือนด้วยซ้ำนะครับ แต่เหมือนที่บอกไปตอนต้นนะครับว่า มันต้องแลกกันหน่อย ไม่ต้องจ่ายด้วยเงินครับ จ่ายด้วยใจล้วนๆ ถ้าคุณเริ่มต้นด้วยคำว่า “ฉันจะเริ่มลดน้ำหนัก 1 เดือน ตั้งแต่วันพรุ่งนี้” คุณก็ล้มเหลวละครับ ต้องเริ่มทันทีหลังจากที่อ่านบทความนี้เลยครับ จะยิ่งได้ผล. บางคนเคยใช้วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ด้วยการอดอาหาร ซึ่งก็อาจจะได้ผลแต่พอเลิกอดอาหารเท่านั้นแหล่ะ โยโย่กลับมาอ้วนกว่าเดิมอีกลดความอ้วน 1 เดือน การลดน้ำหนัก ด้วยการกินยาลดน้ำหนัก นี่ยิ่งหนักเลย…

Read More

ลดความอ้วน 1 เดือน การว่ายน้ำถือเป็นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนที่ดี

ลดความอ้วน 1 เดือน  การว่ายน้ำถือเป็นการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนที่ดี อีกวิธีหนึ่งการออกกำลังกาย แนะนำว่าให้ไปว่ายน้ำครับ วันละ 1-2 ชั่วโมงพอ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และ เต้นแอโรบิค 30นาที-1 ชม. ทำวันเว้นวันนะครับ ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน ถ้าอยากได้คลิปเต้นแอร์โรบิคดีๆ ก็มาที่ลิ้งนี้ได้เลย : เต้นแอโรบิค ลดน้ำหนักใน 30 นาที สูตรลดน้ำหนักเร่งด่วน สูตรที่ 2 ลดน้ำหนักด่วน 6-8 กิโลกรัม การลดน้ำหนักด่วนแบบมีสูตรอาหารตายตัวเลยทั้งมื้อเช้า กลางวันและเย็นมาดูกันเลยว่า ลดน้ำหนัก 1 เดือนต้องกินและออกกำลังกายอะไรบ้าง มื้อเช้า กินไข่ต้ม 1-2 ฟอง เลือกกินแต่ไข่ขาวได้ก็ดี หรือถ้าเบื่อไข่แล้ว ลองกินน้ำเต้าหู้สัก 1 ถ้วยก็ได้ มื้อกลางวัน อนุญาตให้กินอาหารตามใจชอบ 1 จาน แต่ข้อควรระวัง อย่าเป็นอาหารประเภทข้าวขาหมู หรือหอยทอด น้ำมันท่วม มื้อเย็น กินแอปเปิ้ลเขียว 1 ผล หรือสลัดผักก็ได้แต่จานเล็กๆ พอ อย่าซัดเยอะเกินไป ที่สำคัญไม่ควรกินอะไรหลังจาก 2 ทุ่มลดความอ้วน 1 เดือน ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยการกระโดดเชือก วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ด้วยการกระโดดเชือก จะช่วยทำให้เราแข็งแรงขึ้น ส่วนการออกกำลังกาย จะใช้วิธีการกระโดดเชือก 1 ชม. สัปดาห์ล่ะ 2…

Read More

ลดความอ้วน 1 เดือน วิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติมีมากมายหลากหลาย

ลดความอ้วน 1 เดือน วิธีการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติมีมากมายหลากหลาย โดยมีหลักการทั่วไปคือ เลือกอาหาร , ควบคุมวัตถุดิบ, ออกกำลังกาย และการปรับสมดุลของอาหารที่ทาน ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน รายงานว่า หนึ่งในทฤษฎีที่แปลกและเขย่าวงการลดน้ำหนักได้ทฤษฎีหนึ่งคือ การลดน้ำหนักด้วยการทานกล้วยหอม หรือ กล้วยไข่ ทฤษฎีการลดน้ำหนักด้วยกล้วยหอม หรือ กล้วยไข่ นี้เพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร ผลจากสูตรนี้ทำให้สามารถลดน้ำหนักลงได้ถึง 16.6 กิโลกรัม หลักการคร่าวๆของทฤษฎีนี้คือ การกระตุ้นให้เรารับประทานผลไม้ ระมัดระวังระดับความหิว และความอิ่ม ทานอาหารมื้อสุดท้ายก่อนเวลา 2 ทุ่ม และไม่เข้มงวดเรื่องปริมาณพลังงานในอาหารมากนัก โดยที่มื้อเที่ยงและมื้อเย็นเราสามารถทานอะไรก็ได้ตามที่เราทานเป็นปรกติ แต่จะต้องหยุดทานเมื่อรู้สึกว่าความอิ่มของเราอยู่ที่ 80% จาก 100% และงดของหวานและน้ำหวานทุกชนิดหลังมื้อเย็น นอกจากนี้ ยังแนะนำให้เข้านอนก่อนเวลาเที่ยงคืน ลดความเครียด และนอนให้เต็มอิ่ม ช่วงสำคัญของทฤษฎีนี้อยู่ที่มื้อเช้า โดยเริ่มมื้อเช้าด้วยกล้วยหอม หรือ กล้วยไข่ พร้อมดื่มน้ำในอุณหภูมิห้อง เมื่อทราบถึงหลักการคร่าวๆแล้วมีวิธีการปฏิบัติดังนี้ วิธีปฏิบัติลดความอ้วน 1 เดือน ตามทฤษฎีจะให้เริ่มมื้อเช้าด้วยกล้วยหอม หรือ กล้วยไข่ และน้ำเปล่า สำหรับปริมาณจะทานกี่ลูกก็ได้ตามต้องการ เคี้ยวให้ละเอียด หลังจากทานเสร็จให้ดื่มน้ำในอุณหภูมิห้องตาม โดยไม่จำกัดปริมาณ หากยังหิวอยู่ ให้เว้นระยะเวลา 15-30 นาที จึงรับประทานอย่างอื่น หากวันไหนเบื่อกล้วย หรือไม่ชอบกล้วยจริงๆ สามารถปลี่ยนเป็นผลไม้ชนิดอื่นแทนได้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล แคนตาลูป หรือแตงโม เป็นต้น แต่ขอให้เป็นผลไม้ชนิดเดียวเท่านั้น เพื่อแบ่งเบาภาระของกระเพาะของเราไม่ให้เหนื่อยเกินไปที่จะผลิตน้ำย่อยกรดด่างต่างกันลดความอ้วน 1 เดือน มื้อกลางวัน จะกินอะไรก็ได้ ตามที่เราต้องการ…

Read More

ลดความอ้วน 1 เดือน การลดน้ำหนักแบบนักมวยจริง ๆ

ลดความอ้วน 1 เดือน การลดน้ำหนักแบบนักมวยจริง ๆ เป็นการลดน้ำหนักที่ต้องใช้วินัยและความพยายามอย่างมาก ซึ่งการลดน้ำหนักแบบนักมวยนั้น บางอย่างอาจไม่ได้เหมาะกับคนทั่วไป เนื่องจากบางอย่างผิดหลักวิทยาศาสตร์การกีฬา เช่น ออกกำลังกายอย่างหักโหม การใส่เสื้อลดน้ำหนักเพื่อรีดน้ำออกจากร่างกายซึ่งเป็นการทรมานร่างกาย หรือบางอย่างก็ผิดหลักทางการแพทย์ เช่น การอดอาหารหรือลดการกินน้ำก่อนขึ้นชก 3-4 วัน โดยความรู้และประสบการณ์ต่าง ๆ ที่จะกล่าวถึงในบทความนี้มาจากเจ้าของยิมมวยไทยแห่งหนึ่ง ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน นักมวยลดน้ำหนักกันครั้งละเท่าไหร่ ? โดยปกติแล้วภายใน 1 เดือน นักมวยไทยจะต้องลดน้ำหนักให้ได้ประมาณ 8-10 กิโลกรัม หรือมากกว่า 15 กิโลกรัม ในกรณีที่นักมวยห่างหายจากเวทีไปนาน ลดความอ้วน 1 เดือน โดยน้ำหนักที่ต้องการลดจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวปัจจุบันกับน้ำหนักในพิกัดที่ต้องลดเพื่อขึ้นชก อย่างเช่นถ้าน้ำหนักปัจจุบันหนัก 60 กิโลกรัม ถ้าหัวหน้าค่ายสั่งให้ขึ้นชกในพิกัด 52 กิโลกรัม นักมวยก็ต้องลดน้ำหนักมาอยู่ในพิกัดที่หัวหน้าค่ายสั่งให้ได้ลดความอ้วน 1 เดือน ทำไมต้องลดน้ำหนักเยอะขนาดนั้น ? เพราะมวยเป็นกีฬาที่ต้องใช้น้ำหนักในการแบ่งรุ่น โดยปกติแล้วนักมวยจะมี “น้ำหนักธรรมชาติ” ที่ไม่ว่าจะซ้อมหนักแค่ไหนน้ำหนักก็จะลงมาอยู่ที่น้ำหนักธรรมชาตินี้ ซึ่งเจ้าของค่ายมวยต่างรู้ดีว่าถ้าอยากจะให้นักมวยได้เปรียบเรื่องรูปร่างจะต้องให้นักมวยลดน้ำหนักลงมาอีก 3 กิโลกรัม ทำให้เหมือนได้ชกกับนักมวยที่ตัวเล็กกว่า และสาเหตุหลักอีกอย่างก็คือ หัวหน้าค่ายเป็นคนสั่งให้ลดน้ำหนัก ถ้านักมวยไม่ลดน้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นชก ทำให้ไม่ได้เงินค่าตัว เพราะนักทุกคนจะได้รับค่าจ้างจากการขึ้นชกเท่านั้นไม่ใช่รับเงินค่าจ้างเป็นรายเดือน ลดความอ้วน 1 เดือน.

Read More

ลดความอ้วน 1 เดือน เราเชื่อว่าคงไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่อยากมีหุ่นผอมเพรียว

ลดความอ้วน 1 เดือน เราเชื่อว่าคงไม่มีผู้หญิงคนไหนไม่อยากมีหุ่นผอมเพรียว เพราะฉะนั้นหลายคนจึงตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักอย่างเอาเป็นเอาตาย ทั้งอดอาหาร ออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งวิธีการเหล่านี้ล้วนสร้างความลำบากให้สาวๆ ไม่น้อย ลดความอ้วน 1 เดือน. ลดความอ้วน 1 เดือน แต่ความจริงๆ ยังมีอีกหลายวิธีที่ลดน้ำหนักได้ง่ายๆ ภายในเวลาอันรวดเร็ว หากคุณเข้มงวดกับตัวเอง และเอาจริงเอาจัง ทั้งนี้ สามารถลดน้ำหนัก 4-5 กิโลกรัม ภายใน 3 วัน กล่าวว่า ได้เข้าไปดูในเว็บไซต์แห่งนึงได้เขียนสูตรไว้ ตนจึงนำเอามาทำตามบ้าง โดยสูตรนี้ได้ระบุว่า สูตรควบคุมน้ำหนักนี้ทำเพื่อให้รสชาติอาหารถูกปากคนไทยอย่างเราค่ะ โดยรับประทาน 3 วันต่อ เนื่องเช่นกัน จากนั้นจะหยุดมารับประทานตามปกติ แล้วค่อยมาเริ่ม 3 วันต่อเนื่องใหม่ อีกสักรอบสองรอบตามที่ต้องการก็ไม่มีปัญหา ซึ่งจะเป็นการปรับกระเพาะอาหารให้มีขนาดเล็กลงด้วย ลดความอ้วน 1 เดือน เริ่มต้น วันที่ 1 อาหารเช้า ด้วย ชา/กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัก จิ้มน้ำพริก หรือ ยำผักโดยไม่ใส่เนื้อสัตว์ใดๆ หรือ ส้มตำผักล้วน ผลไม้ 1 อย่าง ส่วน อาหารกลางวัน เริ่มที่ชา กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล หรือ น้ำส้ม ขนมปังปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไร 1 แผ่น ปลานึ่ง หรือ…

Read More